Vairākas prekursoru vielas var paaugstināt NAD+ līmeni organismā. Jūs varat iegūt šos prekursorus, izmantojot uztura bagātinātājus vai pārtiku. Prekursori, kas palielina NAD+ līmeni, ir:
- Triptofāns
- Niacīns (pazīstams arī kā niacīns vai B3 vitamīns)
- Niacinamīds (cita B3 vitamīna forma)
- Nikotinamīda mononukleotīds (NMN)
- Nikotinamīda nukleozīds (NR)
Galvenie triptofāna un niacīna pārtikas avoti ir:
- Liellopu gaļa
- vistas
- Zivis
Jūs varat arī papildināt niacīnu šādos veģetāros ēdienos:
- Piena
- Graudi
- Augļi
- Zirņi un pupiņas
- Rieksts
- Sēkla
- Sojas produkti
- Dārzeņu
- Veseli graudi